});
  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • www.facebook.com/serhatyabanci
  • https://plus.google.com/serhatyabanci/posts
  • www.twitter.com/serhatyabanci
Üyelik Girişi
Ürün ve Hizmetler
Site Haritası
Takvim
BASIN VE MEDYADA UZMANLARIMIZ
% 100 çözüm amaçlı Yılın En iyi Evlilik Ve Aİle sorunları kitabı


UNUTMAK MI AFFETMEK Mİ, raflardaki yerini aldı.

Uzman psikolog/ evlilik ve ilişki terapisti Serhat yabancı" nın ilk kitabı olan "UNUTMAK MI AFFETMEK Mİ, raflardaki yerini aldı.

İlk hafta içinde çok satanlarda 7. sıraya yerleşen kitap,

Bir ilişki ve evlilikte yaşanan her sorunun cevabını ve pratik çözümlerini okuyucularına sunmaktadır.

Kitapta ayrıca, tercih ettiğimiz kişilerin, bizim kişiliğimizle ilişkisi, ayrılmanın şekilleri ve tedavileri, doğru eş seçiminin yöntemleri gibi birçok konuda aydınlatıcı bilgiler yer almaktadır.

Kitaptan bazı başlıklar:

Geçmişte yaşananları unutabilir miyiz?

Biten ilişkinin ardından nasıl daha iyi toparlanırım?

Neden ayrılamıyorum?

Eski sevgilimi Facebooktan sileyim mi?

Uzaktan ve sanal ilişki neden bitirilemez?

İlişki bağımlılığından nasıl kurtulabilirim?

Zıt karakterliler bana neden çok çekici gelir?

Duygusallık mı cinsellik mi, hangisi üstün?

Neyi kabul edip neyi kabul etmeyeceğiz?

Fedakârlık- beklenti- öfke ilişkisi..

Çok yalnızım, çünkü evliyim….

Evlilik programından doğru eş çıkar mı?...

Kendimize yetebilmek için ne yapmalıyız?

Uzun flörtler evliliği riske sokuyor

Tartışma çıkmaması için alttan almak doğru mu?

Ve daha onlarca konu ve içerik ile kitabımızda..
Temin :
ofisimiz veya
0505 540 09 77 veya
http://www.kitapyurdu.com/kitap/default.asp?id=653305&sa...

Düşünceni Değiştir, Kilon Değişsin

Düşünceni Değiştir, Kilon Değişsin


Eğer kilo vermek için yola çıktıysanız, öncelikle bazı düşünce değişikliklerini yapmalısınız.  Genellemelerinizi önce gözden geçirmelisiniz. Iç sesinizi yönetmeye başladığınız anda ilerlemeleri göreceksiniz.

İnsanın her davranışının altında bir duygu, o duygunun altında da  düşünce yatar. Yani duygu ve davranış, düşünce tarzımızın bir sonucudur. Kontrolsüz yemek, stressliyken yemek aslında bir neden değil, bir sonuçtur. Kilo da en son çıktıdır.

Kişi düşüncesini değiştirdiğinde otomatik olarak hissedişi ve bunun sonucu olarak da davranışı değişir.

Bilimsel olarak kanıtlanan 21 gün kuralı burada devreye girer. Şayet 21 gün belli bir kurala göre beslenme ve yaşam tarzınızı oturtursanız sonrasında bu sizin alışkanlığınıza dönecektir.

W.James bu konuda şöyle der;

 “Psikolojide bir yasa vardır.Zihninizde nasıl olmak istediğinizin bir resmini oluşturursanız ve bu resmini orada yeterince uzun süre tutar ve korursanız,çok

geçmeden tam da düşünmüz olduğunuz gibi olursunuz”  işte  James!in sözünde olduğu gibi esas olan düşüncenin değişimi ve sistemin oturması için  belli bir süre tutarlılığın sürmesidir.

 

Şimdi çekirdek düşüncelerimize bir göz atalım ve  doğrularıyla karşılaştıralım.

 

Yanlış: Diyetimi kesintisiz yapmalıyım (Hep-ya da hiç düşünce)

Doğru:  Bazı durumlarda (özel günler, yoğun istek olması vs) diyeti  bozmam, ipin ucunu kaybettiğim anlamına gelmez.

 

Yanlış :  Davetlerde  veya ikramlarda kendimi kontrol edemem.  (karamsarlık)

Doğru :  Elimden geldiğince karşı koyma gücüne sahibim.   Her insan isterse hayır diyebilme gücüne sahiptir.

 

 

Yanlış:  Hemen sonucunu  görmeliyim.

 Doğru: Diyet, bir süreçtir. Vucudun diyet çalışmasına alışması bile 7 gün surer.

 

Yanlış: Hazır olduğumda başlamalıyım

Doğru:  Süreç içeren çalışmalarda hazır olmak beklenmez.  Çok zorlanıyorsak, küçük adımlar ile başlamalıyız.

 

Yanlış :En yoğun olanını yaparsam daha çabuk veririm.

Doğru: Kilolarınız fazla ise yoğun olan yerine süreç odaklı,günlük hayatınızı aksatmayacak olanı seçmelisiniz.  Mesela 6 ay yoğun bir program, günlük yaşamınızı ,işinizi ,ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.

 

Yanlış: Ne yesem yarıyor.

Doğru:  Alınan kalori, verilen kaloriden fazla olmadığı sürece  kilo alımı olmaz.

 

Yanlış : Kilo almamın nedeni, sorunları.. ( mantığa bürünme ,teşhis koyma)

Doğru: sorunlar herkeste kilo yapmaz.  Sorun kilo yapmaz. Sorunlarla baş etme yönteminiz kilo yapar.

 

Yanlış :  Kendimi ödüllendirmek istediğimde istediğimi yemeliyim. (Haklılık şeması)

Doğru : Ödüllendirmeyi sadece yemek ile yapmak zorunda değiliz.

Yanlış : bir kaç kez denedim olmadı

Doğru: Başarısız olmanın nedeni, yöntemin eksikliğidir.

 

Yanlış : Kesin kararlar almalıyım

Doğru: Kesin ve kati yerine “ azaltmalıyım”, “kontrol altına almalıyım” demeliyiz.

 

Yanlış : Benim kontrol sorunum var.

Doğru: Hayatımın bazı noktalarında ciddi derece kontrollü biriyim.

 

Yanlış : Asla başaramayacağım

Doğru: Arkadaşın bu durumda olsaydı ona ne derdin?

 

Yanlış : Canım çekiyorsa bunu yemeliyim

Doğru :  İstek ve ihtiyaç farklı şeylerdir. İtek anını yönetirsen, istek düşüncesi kısa sürede geçer.  Açıkmak ihtiyaç, canının çekmesi istektir.

Yanlış:  Bazı hedeflerim gerçekleşirse başlayacağım.

Doğru : kilo vermeyi başka bir değişkene bağlarsanız, sorumluluktan kaçmaya çalışırsınız. Her sorun, bağımsız olarak çözülmelidir.

 

 

Davranışçı bakış açısı:

Hareketsiz ve pasif bir yaşam ile kilo vermek hem daha zor hem de  yaşam tarzına dönüştürmediğiniz için kısa süre sonra alma riskiniz daha fazladır. Davranış terapisi , kilo kontrolü için mutlak olarak aktivite  yapılmasını ve yeme davranışının değiştirilmesi gerektiğini belirtir.

 Aynı nedenler aynı sonuçları yarattığına göre, tarzımızı değiştirmeden sonuçlarını (kilomuzu) değiştiremeyiz.

 

Serhat Yabancı

İlişki- Evlilik Terapisti

yazar

Diğer yazılarım ve  takip için:

www.instagram.com/serhatyabanci

 www.serhatyabanci.com

www.twitter.com/serhatyabanci

www.facebook.com/serhatyabanci


Yorumlar - Yorum Yaz


Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam29
Toplam Ziyaret798080
MAKALELER
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar5.33755.3589
Euro6.05236.0765
Anlık
Yarın
14° 8°
Saat
Anahtar Kelimeler
evlilik danışmanı, evlilik terapisti,
evlilik uzmanı,aile danışmanı,
aile terapisti,ilişki terapisti,
ilişki uzmanı, cinsel terapist,
psikolog,
pedagog,
evlilik danışmanı,
istanbuldaki en iyi psikolog,
en iyi pedagog,
maltepe psikolog,
kadıköy psikolog
,maltepe aile danışmanı,aşık olmak, unutak mümkün mü,afeetmek, aldatma psikolojisi,evlilik psikolojisi